夜中の空腹の対処法

夜中にお腹が空いてどうしようもないときは、スナック菓子を食べずにスープ類を飲むと空腹を押さえ込めます。おすすめはラーメンスープか味噌汁。

はじめに

夜中に小腹が空いてどうしても何かが食べたいときはありませんか。こういうときにラーメンを食べるのが最高に幸せなんですが、太る原因の一つになってしまいます。また、スナック菓子も同様にカロリーが高い物が多いため注意が必要です。

比較的カロリーを抑えつつお腹を満たすためには何かを口にしなければなりません。

こういうときはラーメンスープや味噌汁を飲みましょう。具に海藻類を使えば食べごたえもあり、罪悪感も抑えられます。

オススメのスープのもと

急に食べたくなった場合、面倒な調理をしたくありません。従って、お湯で希釈するタイプのものを使うのが手っ取り早くてオススメです。

私がよく使うのラーメンスープは、エバラ食品のものです。

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色々なメーカーのを試しましたが、エバラ食品のものが自分の舌に一番あうのでこれを使っています。豚骨スープもあるのですが、夜中に飲むと背徳感が高まるので夜は控えましょう。

味噌汁は何種類も入っているマルコメのものがオススメです。気分によって具を変えられるので飽きることもないでしょう。

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ボトルタイプの味噌もオススメです。ゴミが出ずに溶かせる味噌の量が調節できるので薄くなってしまった場合のリカバリーが容易。具は自分で用意する必要あります。

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オススメの具

ラーメンや味噌汁はそのまま飲んでも十分美味しいのですが具があると食べごたえもあり、満足感が上がります。

やっぱり歯で食材を噛むことが大事なんだと思います。

オススメの具は海藻類がいいでしょう。カロリーも低く味も悪くなくどんなものに加えても美味しいですしね。

特にいいのがワカメ。食べごたえもあり、安くて使いやすい。カップの中で勝手に戻るので楽。

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それからちょっと高めですが、岩のり。香りもよく食感もいい。

とろろ昆布もオススメです。いい出汁が出るし、ドロっとした食感もなかなか。

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他にも乾燥させたものをお湯ですぐもどせるものであればなんでもいいと思います。乾燥野菜、油揚げや麸、豆腐など様々なものが販売されているので手に取ってみて下さい。

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おわりに

夜中に突然やってくる空腹。その対処としてラーメンスープや味噌汁を飲むのがオススメです。

炭水化物を食べたときほどの満足感は得られませんが、空腹を満たすには十分でしょう。

合わせて少量の具を一緒に食べればより満足感は高まります。

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